5 ท่าทำงานยอดฮิตที่ทำให้ปวดหลัง และวิธีแก้แบบมือโปร!

คุณเคยนั่งทำงานแล้วรู้สึกเมื่อยหลัง คอ ตึงบ่า หรือปวดเอวไหม?
อาการเหล่านี้อาจเกิดจาก “ท่านั่งทำงานที่ผิด” ที่เราทำจนเคยชินโดยไม่รู้ตัว และถ้าปล่อยไว้นาน อาจลุกลามเป็นอาการปวดเรื้อรังที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตได้เลยทีเดียว

วันนี้เรารวบรวม 5 ท่านั่งยอดฮิตที่ทำร้ายหลัง พร้อมวิธีปรับท่าทางแบบมือโปร รวมถึงเคล็ดลับเลือก เก้าอี้สำนักงาน และ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ที่ช่วยดูแลร่างกายในระยะยาว

---

ท่านั่งทำงานที่ควรเลี่ยง (แต่หลายคนเผลอทำ!)

1. นั่งหลังค่อม / งอตัวไปข้างหน้า

พฤติกรรมยอดฮิตของคนทำงานหน้าจอ — ทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก เสี่ยงหมอนรองกระดูกเคลื่อน

✅ วิธีแก้: จัดหน้าจอให้อยู่ระดับสายตา และเลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงรับแนวสันหลัง เช่นพนักพิงทรง S-Curve

---

2. นั่งไขว่ห้างนานๆ

ทำให้กระดูกเชิงกรานบิด และแรงกดไม่สมดุล ส่งผลต่อกระดูกสันหลังและเส้นประสาท

✅ วิธีแก้: วางเท้าแนบพื้นให้เต็มฝ่าเท้า หรือเลือกเก้าอี้ที่ปรับระดับความสูงได้พอดีกับโต๊ะ

---

3. นั่งเอียงตัว/เทน้ำหนักข้างเดียว

บางคนชอบนั่งเอนข้างเดียว พิงแขนข้างหนึ่ง หรือนั่งเฉียง — ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดโดยไม่รู้ตัว

✅ วิธีแก้: ใช้เก้าอี้ที่มี ที่วางแขนปรับได้ ช่วยให้ร่างกายบาลานซ์ระหว่างทำงาน

---

4. นั่งแช่นานเกิน 1 ชั่วโมง

แม้นั่งถูกท่าก็ไม่ควรนั่งแช่เกิน 60 นาที เพราะระบบไหลเวียนโลหิตจะทำงานลดลง

✅ วิธีแก้: ลุกขึ้นยืดเส้น หรือหมุนไหล่ทุกๆ 1 ชั่วโมง และเลือกเก้าอี้ที่หมุนและปรับเอนได้ จะช่วยให้เคลื่อนไหวง่ายขึ้น

---

5. นั่งแบบไม่พิงหลัง / พิงไม่ได้

บางคนใช้เก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิง หรือพนักพิงไม่ซัพพอร์ตช่วงเอว ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักตลอดวัน

✅ วิธีแก้: เลือก เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ที่มีพนักพิงสูง ปรับระดับ และมี Lumbar Support รองรับแผ่นหลัง

---

ทางออกง่ายๆ: เริ่มจากเลือกเก้าอี้ที่ใช่

การปรับท่าทางจะได้ผลสูงสุด เมื่อใช้เก้าอี้ที่ออกแบบมาตามหลักสรีระศาสตร์
นี่คือ 2 รุ่นแนะนำจาก Modena ที่ตอบโจทย์ทั้งความสบายและดีไซน์:

---

Master – เก้าอี้สำนักงานที่ใช่สำหรับมือโปร

• ปรับเอนได้อิสระและล็อกองศาได้

• พนักพิง Mesh ระบายอากาศ รองรับสันหลัง

• เบาะนุ่ม 8 ซม. นั่งได้นาน

• แขนปรับ 6 ทิศทาง รองรับทุกท่าทำงาน

เหมาะกับคนทำงานออฟฟิศที่ต้องการเก้าอี้สำนักงานที่ดูเรียบ เท่ แต่ใช้งานจริงจัง

---

Anya – เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ดีไซน์เรียบหรู พร้อมระบบ Airflow

• พนักพิงสูง รองรับถึงต้นคอ

• ปรับระดับพนักพิงและที่วางแขนได้

• ขาอลูมิเนียมแข็งแรง พร้อมล้อ PU หมุน 360°

• รองรับสรีระด้วยพนักพิงโค้งตามแนวกระดูกสันหลัง

เหมาะกับผู้บริหารหรือสายเฮลท์ตี้ที่อยากลงทุนกับสุขภาพหลังระยะยาว

---

✨ สรุป: เปลี่ยน “หลังพัง” ให้เป็น “หลังปัง” ด้วยท่าที่ถูกและเก้าอี้ที่ดี

การนั่งทำงานนานไม่ใช่ปัญหา ถ้าเรานั่งถูกท่า และมีเก้าอี้ที่ออกแบบมาเพื่อร่างกายเราโดยเฉพาะ

Modena เข้าใจสรีระของคนทำงานไทย จึงออกแบบเก้าอี้ทุกตัวด้วยหลัก Human-Centered Design พร้อมรับประกันนานสูงสุด 5 ปี

เริ่มดูแลร่างกายตั้งแต่วันนี้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีทั้งในและนอกเวลาออฟฟิศ ‍♂️