Office Syndrome คืออะไร? วิธีป้องกัน + แก้เบื้องต้นแบบไม่ต้องกินยา

คุณรู้สึกแบบนี้บ่อยๆ ไหม?

ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง
ชามือ ปวดข้อมือ
ตึงหัวตลอดเวลา

ถ้าใช่…คุณอาจกำลังเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่า “Office Syndrome” โดยไม่รู้ตัว

บทความนี้จะพาไปรู้จักว่า Office Syndrome คืออะไร, ทำไมถึงเกิดขึ้นบ่อยในคนทำงานออฟฟิศ และที่สำคัญ — จะแก้ยังไงโดยไม่ต้องพึ่งยา

Office Syndrome คืออะไร?

Office Syndrome คือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และข้อต่อ
ที่เกิดจากการทำงานในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน เช่น

นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน
ไม่ลุก ไม่ขยับ
ใช้ท่าทางที่ผิด เช่น หลังค่อม เทน้ำหนักข้างเดียว หรือจอคอมต่ำเกินไป

อาการที่มักพบได้บ่อย

ปวดหลัง ปวดคอ บ่าไหล่
ปวดศีรษะเรื้อรัง
ตาพร่ามัว / ล้า
ชาแขน-มือ
ปวดสะบัก หรือบริเวณแนวกระดูกสันหลัง

หากปล่อยไว้นาน อาจลุกลามจนต้องรักษาทางกายภาพหรือแม้แต่ผ่าตัด

✅ วิธีป้องกัน + แก้เบื้องต้น (ไม่ต้องกินยา)

‍♀️ 1. ขยับร่างกายทุกๆ 1 ชั่วโมง

ลุกขึ้นเดินบ้าง ยืดแขน หมุนไหล่ หรือทำโยคะเบาๆ ที่โต๊ะ

️ 2. ปรับหน้าจอให้อยู่ระดับสายตา

เลี่ยงการก้ม/เงยจอ ควรให้คออยู่ตรงเมื่อมองหน้าจอ

3. ใช้ “เก้าอี้ที่ออกแบบเพื่อร่างกาย”

เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ที่มีพนักพิงรองรับแนวสันหลัง และเบาะที่ช่วยกระจายแรงกด จะช่วยให้คุณนั่งได้นานโดยไม่ปวด

‍♂️ 4. จัดพื้นที่ทำงานให้ Ergonomic

ความสูงโต๊ะ/เก้าอี้ต้องพอดี – ศอกควรทำมุม 90° เท้าวางติดพื้น

แนะนำเก้าอี้ที่ช่วยป้องกัน Office Syndrome ได้จริง

Miami – เก้าอี้ผู้บริหารที่ดูดีและดีต่อสุขภาพ

พนักพิงสูงรองรับศีรษะและหลัง
เบาะนุ่มโฟมแน่น ลดแรงกด
โครงสร้างแข็งแรง พร้อมฟังก์ชันปรับเอน
ดีไซน์หรูหรา เหมาะกับผู้บริหาร

เหมาะกับผู้ที่ต้องนั่งประชุมหรือทำงานต่อเนื่องหลายชั่วโมง แต่ยังอยากดูภาพลักษณ์มืออาชีพ

Newtral – เก้าอี้อัจฉริยะเพื่อสุขภาพ ที่ปรับตามคุณ

ระบบปรับพนักพิงอัตโนมัติตามน้ำหนัก
Lumbar Support แบบ Dynamic รองรับทุกท่วงท่า
ที่วางแขน 4D / เบาะเลื่อนเข้า-ออก
ดีไซน์ทันสมัยสำหรับคนทำงานยุคใหม่

เหมาะกับคนที่จริงจังเรื่องสุขภาพ และอยากให้เก้าอี้ทำหน้าที่เหมือน “ฟิตเนสส่วนตัว” สำหรับกระดูกสันหลัง

สรุป: Office Syndrome ป้องกันได้ตั้งแต่ “การนั่ง”

เริ่มต้นจาก “พฤติกรรมที่ดี” และ “เก้าอี้ที่ดี” แล้วสุขภาพระยะยาวของคุณจะเปลี่ยนไป

Modena ออกแบบเก้าอี้ที่เข้าใจมนุษย์ออฟฟิศจริงๆ
ทั้งรุ่นสำหรับผู้บริหาร หรือคนทำงานทั่วไป ที่ต้องการนั่งทำงานทั้งวันแบบไร้กังวล พร้อม รับประกัน 5 ปี และบริการหลังการขายที่มืออาชีพ