สรุปเกี่ยวกับ Office Syndrome สำหรับคนทำงาน

Office Syndrome คือ อาการบาดเจ็บหรืออาการเจ็บป่วยที่เกิดจากการทำงานในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานาน เช่น นั่งทำงานผิดท่า นั่งนานเกินไป หรือการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำๆ จนอาจทำให้เกิดอาการเจ็บเรื้อรัง

อาการที่พบได้บ่อย:

• ปวดศีรษะบ่อยๆ หรือปวดหลังส่วนบน
• ปวดบ่าและไหล่
• ล้าและปวดต้นคอ ปวดแขน
• มือชา นิ้วมืออ่อนแรง
• ปวดชา หรือเป็นไมเกรน

วิธีป้องกัน Office Syndrome แบบง่ายๆ

1. เคลื่อนไหวร่างกายและยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ
2. ลุกขึ้นเดินหรือเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 30-60 นาที
3. จัดท่านั่งให้ถูกต้องตามหลักสรีระศาสตร์
4. นวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและหลังเป็นระยะ
5. บริหารเวลาให้เหมาะสม ระหว่างทำงานและพักผ่อน

ตัวช่วยเสริม: เลือกเก้าอี้เพื่อสุขภาพ

การเลือกใช้เก้าอี้ที่ดี มีผลต่อการลดความเสี่ยงของ Office Syndrome เช่น

• เก้าอี้เพื่อสุขภาพรุ่น Anya: พนักพิงสูง รองรับต้นคอ ปรับเอนได้อิสระ ระบายอากาศได้ดี หุ้มด้วยผ้าตาข่ายคุณภาพสูง
• เก้าอี้ทำงานรุ่น M: เก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระ ฟังก์ชันครบครัน เหมาะสำหรับการนั่งทำงานเป็นเวลานาน

สรุป

การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรม เริ่มต้นง่ายๆ จากการใส่ใจสุขภาพของตนเองในทุกวัน ทั้งการจัดท่านั่งที่เหมาะสม และการเลือกใช้เก้าอี้ทำงานที่ถูกหลักสรีระ ช่วยให้ทำงานได้อย่างมีความสุขและสุขภาพดีในระยะยาว!