Reset ตัวเองใน 5 นาที: วิธีพักสมองระหว่างวัน ที่คนทำงานไม่ควรมองข้าม

“ทำงานมา 3 ชั่วโมง…แต่เหมือนสมองตันไปแล้ว 10 ชั่วโมง”

ถ้าคุณเคยรู้สึกแบบนี้ นั่นแปลว่าสมองของคุณต้องการ พักสั้น ๆ เพื่อรีเซ็ต
ไม่จำเป็นต้องลางานหรือลุกออกไปคาเฟ่ — แค่เพียง 5 นาทีที่มีคุณภาพ ก็เพียงพอให้สมองกลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง

วันนี้โมดิน่าขอชวนคุณมาลองใช้ “เวลา 5 นาที” ให้คุ้มค่า ด้วยวิธีพักสมองที่เรียบง่ายแต่ได้ผลจริง ✨

---

✅ 5 วิธีพักสมองระหว่างวัน รีเซ็ตใจให้สดใหม่ใน 5 นาที

1. ปิดหน้าจอ ละสายตา มองไกล

มองหน้าจอต่อเนื่องนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อตาและสมองล้า
ลองมองออกไปนอกหน้าต่าง มองต้นไม้ มองท้องฟ้า หรือตั้งนาฬิกาทำ Pomodoro เพื่อพักสายตาทุก 25 นาที

Tip: กฎ 20-20-20 → ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที

---

2. หายใจลึก ๆ ให้สมองได้รับออกซิเจนแบบเต็มปอด

หายใจเข้า 4 วินาที → กลั้นไว้ 4 วินาที → หายใจออก 6 วินาที
ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ 3–5 รอบ จะช่วยให้คลายเครียด ลดความคิดฟุ้งซ่าน และเพิ่มความสดชื่นในสมอง

---

3. ยืดตัวหรือหมุนไหล่บนเก้าอี้

ไม่ต้องลุกก็พักได้ แค่เอนหลัง หมุนคอ หมุนไหล่ หรือขยับแขนบิดตัวเล็กน้อย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
ถ้าเก้าอี้ของคุณสามารถปรับเอนได้ ยิ่งช่วยให้พักได้เต็มที่

---

4. ฟังเสียงธรรมชาติหรือเพลงช้า ๆ

เสียงนกร้อง, เสียงฝน, หรือดนตรี Lo-fi เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ดีในการรีเซ็ตสมอง
เปิดฟังผ่านหูฟังสัก 2–3 นาที ก็ช่วยเปลี่ยนอารมณ์และเพิ่มพลังได้มากกว่าที่คิด

---

5. เอนหลัง พิงเก้าอี้ แล้ววางมือให้สบาย

เก้าอี้ที่ดีจะช่วยให้คุณพักได้ “จริง”
ลองเอนหลังหลับตา นั่งในท่าที่ผ่อนคลายที่สุด แล้วปล่อยให้ร่างกายได้พักชั่วครู่

ซึ่งสิ่งสำคัญคือ “เก้าอี้สำนักงาน” หรือ “เก้าอี้ผู้บริหาร” ที่ซัพพอร์ตหลัง ศีรษะ และแขนของคุณได้อย่างถูกต้อง

---

Modena – เปลี่ยนเก้าอี้ให้เป็นจุดพักพลังกลางวันของคุณ

หลายคนโฟกัสกับ Productivity ตลอดทั้งวัน แต่ลืมไปว่า
“การพักระหว่างวัน” คือหัวใจของการทำงานที่ยั่งยืน
Modena ออกแบบเก้าอี้ที่ไม่ได้แค่ให้คุณนั่งทำงาน แต่ “นั่งพักแล้วรู้สึกดี” ด้วย

✨ เก้าอี้สำนักงาน (Office Chair)

• เบาะนุ่ม พนักพิงสูง

• ที่วางแขนปรับได้ ลดอาการเกร็ง

• รองรับสรีระสำหรับผู้ใช้ทุกระดับ

✨ เก้าอี้ผู้บริหาร (Executive Chair)

• ดีไซน์พรีเมียม ฟังก์ชันเอนหลังได้ลึก

• รองรับต้นคอและหลังแบบเต็มพื้นที่

• เหมาะสำหรับการประชุม และช่วงพักเบรกระหว่างวัน

✅ รับประกัน 5 ปี (เฉพาะล้อ, ขา, โช๊ค)
หาซื้อได้ที่ OfficeMate, HomePro, BnB Home, ไทวัสดุ และร้านค้าชั้นนำทั่วประเทศ

---

สรุปส่งท้าย

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อพักให้หายเหนื่อย
แค่ 5 นาทีระหว่างวัน ก็เพียงพอจะ Reset สมองให้กลับมา “ลื่น” และมีพลังต่อได้

ให้ Modena ช่วยคุณพักอย่างถูกวิธี
เพราะเมื่อคุณนั่งถูก ร่างกายได้พัก ใจก็พร้อมลุยต่อเสมอครับ! ✨