ทั่วไป
Post holiday blues ภาวะที่ชาวออฟฟิศควรรู้ ก่อนจะคิดว่าตัวเองไม่พร้อมทำงาน
ม.ค.
เช้าวันแรกหลังวันหยุดยาว
เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้น…แต่ใจยังอยากหยุดอยู่ที่เตียง
เปิดคอมแล้วรู้สึกสมองช้า งานไม่ไหล แถมเหนื่อยง่ายกว่าปกติ
ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้
ขอให้รู้ไว้ก่อนว่า…คุณไม่ได้ “ขี้เกียจ”
และไม่ได้ “ไม่เหมาะกับการทำงาน”
สิ่งที่คุณกำลังเจอ อาจเป็นภาวะที่เรียกว่า Post holiday blues
ภาวะชั่วคราวที่เกิดขึ้นกับคนทำงานจำนวนมาก หลังกลับจากช่วงวันหยุด 🧠✨
🧠 Post holiday blues คืออะไร?
งานวิจัยด้านจิตวิทยาการทำงานอธิบายว่า
Post holiday blues คือภาวะที่ร่างกายและสมอง
ยังปรับตัวจากโหมด “พักผ่อน” กลับสู่โหมด “ทำงาน” ไม่ทัน
อาการที่พบบ่อย ได้แก่
-
รู้สึกไม่อยากเริ่มงาน
-
สมาธิสั้น งานไม่ไหล
-
เหนื่อยง่าย ทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไรหนัก
-
รู้สึกว่างานดูยากกว่าปกติ
ที่สำคัญคือ
อาการเหล่านี้ ไม่ได้สะท้อนความสามารถในการทำงานจริง
แต่สะท้อนการเปลี่ยนจังหวะของสมองและร่างกายเท่านั้น
⏳ ทำไมวันหยุดยิ่งยาว ยิ่งรู้สึกไม่พร้อมทำงาน?
งานวิจัยด้าน Circadian Rhythm และ Cognitive Load พบว่า
ช่วงวันหยุดยาว
สมองจะลดระดับความตื่นตัว (Alertness)
และปรับรูปแบบการใช้พลังงานใหม่
เมื่อต้องกลับมานั่งทำงานเต็มวันทันที
สมองจะรู้สึก “ฝืน” โดยอัตโนมัติ
ส่งผลให้โฟกัสลดลง และเกิดความล้าเร็วขึ้น
นี่คือเหตุผลที่หลายคน
เริ่มตั้งคำถามกับตัวเองผิด ๆ ว่า
“หรือจริง ๆ แล้วเราไม่พร้อมทำงาน?”
💼 อย่าเพิ่งโทษใจตัวเอง…บางทีร่างกายก็ยังไม่พร้อม
อีกประเด็นหนึ่งที่งานวิจัยพูดถึงน้อย แต่สำคัญมาก คือ
สภาพร่างกายระหว่างนั่งทำงาน
หลังวันหยุด
ร่างกายมักคุ้นกับการขยับตัว เดิน นอน และเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย
เมื่อกลับมานั่งทำงานยาว ๆ บนเก้าอี้เดิม
กล้ามเนื้อหลัง คอ และไหล่ จะเริ่มตึงโดยไม่รู้ตัว
ความไม่สบายทางกายเล็ก ๆ เหล่านี้
จะกลายเป็น “สัญญาณรบกวน”
ที่ทำให้สมองยิ่งรู้สึกเหนื่อยและไม่อยากเริ่มงาน
🪑 เก้าอี้เกี่ยวอะไรกับ Post holiday blues?
งานวิจัยด้าน Ergonomic ชี้ว่า
สภาพแวดล้อมการนั่งทำงาน
มีผลต่ออารมณ์ สมาธิ และพลังงานของสมองอย่างชัดเจน
เก้าอี้ที่ไม่รองรับสรีระ
จะทำให้ร่างกายต้องเกร็งเพื่อพยุงตัว
สมองจึงต้องแบ่งพลังงานไปดูแลความไม่สบายเหล่านั้น
ในช่วงที่สมองยังปรับตัวไม่ทันหลังวันหยุด
ภาระเล็ก ๆ จากร่างกาย
อาจกลายเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึก “ไม่พร้อมทำงาน” มากขึ้นกว่าเดิม
🌿 เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ช่วยให้กลับเข้าสู่โหมดทำงานได้อย่างไร?
เก้าอี้เพื่อสุขภาพไม่ได้ช่วยแค่เรื่องปวดหลัง
แต่งานวิจัยพบว่า
เก้าอี้ที่รองรับสรีระอย่างเหมาะสม
ช่วยลด Cognitive Load หรือภาระที่สมองต้องใช้ดูแลร่างกาย
ผลที่ได้คือ
-
สมองโล่งขึ้น
-
สมาธิกลับมาเร็วขึ้น
-
ความเหนื่อยล้าลดลง แม้ยังทำงานไม่เต็มสปีด
ซึ่งเหมาะมากกับช่วง Post holiday blues
ที่ร่างกายและใจยังต้องการการ “ปรับจังหวะ”
🧩 ตัวช่วยจากเก้าอี้เพื่อสุขภาพ ที่เหมาะกับช่วงกลับมาทำงาน
เพื่อให้เห็นภาพชัดขึ้น
โมดิน่าขอแชร์แนวคิดของเก้าอี้เพื่อสุขภาพแต่ละรุ่น
ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้การกลับมาทำงาน “ไม่หนักเกินไป”
Anya – เริ่มต้นอย่างนุ่มนวล
เหมาะกับคนที่อยากกลับมานั่งทำงานแบบไม่กดดัน
Anya ช่วยรองรับหลังและสรีระอย่างสมดุล
ทำให้นั่งได้สบาย ไม่ต้องเกร็ง เหมาะกับช่วงปรับตัวหลังวันหยุด
Kama Pro – ลดความล้าสะสม
Kama Pro เน้นการซัพพอร์ตหลังและหลังล่าง
ช่วยลดแรงกดสะสมจากการนั่งยาว
เหมาะกับคนที่รู้สึกเหนื่อยง่ายหลังกลับมาทำงาน
Cusco – สำหรับการนั่งยาวที่ต้องการความมั่นคง
Cusco ให้ความรู้สึกมั่นคงและผ่อนคลาย
ช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ใช้พลังงานน้อย
เหมาะกับคนที่ต้องการกลับมาทำงานแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ต่อเนื่อง
Newtral – เก้าอี้อัจฉริยะที่ช่วยเตือนการนั่ง
Newtral ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยปรับพฤติกรรมการนั่ง
ลดการนั่งผิดท่าโดยไม่รู้ตัว
เหมาะกับคนที่กลับมาทำงานแล้วเผลอเกร็งหรือโฟกัสจนลืมดูแลร่างกาย
⏰ วิธีรับมือ Post holiday blues แบบไม่กดดันตัวเอง
งานวิจัยด้าน Work Psychology แนะนำว่า
ช่วง 2–5 วันแรกหลังวันหยุด
ควรให้ตัวเอง “ไต่ระดับ” แทนการเร่งสปีดทันที
สิ่งที่ช่วยได้ เช่น
-
เริ่มงานง่ายก่อนงานยาก
-
จัดโต๊ะทำงานให้สบายขึ้น
-
เลือกเก้าอี้ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
-
ยอมรับว่าความช้าชั่วคราวไม่ใช่ความล้มเหลว
✨ สรุป: Post holiday blues ไม่ได้แปลว่าคุณไม่พร้อมทำงาน
ภาวะ Post holiday blues
ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณไม่เหมาะกับการทำงาน
แต่คือสัญญาณว่าร่างกายและสมอง
ต้องการเวลาและสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรมากขึ้น
การดูแลตัวเองหลังวันหยุด
อาจเริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ
อย่าง “ที่นั่ง” ที่ช่วยให้ร่างกายไม่ต้องฝืน
เมื่อร่างกายสบาย
ใจจะค่อย ๆ กลับมา
และงานจะเริ่มไหลได้เองอย่างเป็นธรรมชาติ 🪑🌿
เพราะบางครั้ง
สิ่งที่คุณต้องการหลังวันหยุดยาว
ไม่ใช่แรงผลักดันใหม่
แต่คือ พื้นที่ที่ทำให้คุณกลับมานั่งทำงานได้อย่างสบายใจอีกครั้ง
