เทคนิคปรับท่านั่งและความสูงของเก้าอี้สุขภาพ นั่งสบาย ลดเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม
เก้าอี้สุขภาพ เป็นหนึ่งในไอเทมขาดไม่ได้เลยสำหรับคนทำงานออฟฟิศ หรือคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ เพราะเก้าอี้เพื่อสุขภาพถูกออกแบบมาให้เหมาะสมกับสรีระ ช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ถูกต้องและเหมาะสมที่สุด เพื่อลดอาการปวดเมื่อยหรือบาดเจ็บจากการนั่งทำงานท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน แต่นอกจากจะเลือกเก้าอี้เพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว เรายังต้องรู้จักท่านั่งที่ถูกต้องและวิธีปรับความสูงของเก้าอี้ที่เหมาะสมกับร่างกายมากที่สุดด้วยเช่นกัน
โทษของการนั่งผิดท่า โรคอาจถามหาชาวออฟฟิศ!
การนั่งทำงานผิดท่า รวมถึงการนั่งทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานบนเก้าอี้ที่ไม่ใช่เก้าอี้สุขภาพ เป็นสาเหตุอันดับแรก ๆ ของอาการปวดเมื่อย ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ไปจนถึงโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว
โดยเฉพาะอาการปวดเมื่อยซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดจากการนั่งทำงานผิดท่า อาการปวดอาจเกิดขึ้นที่บริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น คอ ไหล่ หลัง สะโพก ขา เป็นต้น ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว ทำงานได้ยากขึ้น เสียสมาธิ เกิดความเครียด และอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว
ส่วนโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน มักพบในคนที่ทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวัน โรคออฟฟิศซินโดรมอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเกร็ง ชา ไปจนถึงอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังได้
หากไม่ปรับปรุงเรื่องอิริยาบถการนั่ง ไม่ออกกำลังกาย หรือไม่เลือกใช้เก้าอี้สุขภาพที่เหมาะสม การนั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานานยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอื่น ๆ เช่น โรคกระดูกสันหลังเสื่อม โรคกระดูกพรุน โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน เรียกได้ว่าเกิดโทษมากมายตามมาอย่างที่เราคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว
ป้องกันอย่างไรไม่ให้ “นั่งทำงานผิดท่า” แม้ไม่ได้ใช้เก้าอี้สุขภาพ
หากไม่อยากมีโรคถามหา คนทำงานออฟฟิศควรปรับท่านั่งให้ถูกต้องตามหลักการ หรือเลือกใช้เก้าอี้สุขภาพถ้าเป็นไปได้ โดยวิธีการปรับท่านั่งคือ นั่งให้หลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย คอไม่เอียง นั่งพิงพนักเก้าอี้ให้แผ่นหลังสัมผัสพนักพิงหลังแบบเต็มแผ่น และนั่งให้เต็มก้น
ระหว่างนั่งทำงานเราไม่ควรนั่งไขว่ห้าง นอกจากนี้หากเท้าไม่แตะพื้นขณะนั่ง ควรใช้ที่วางเท้าเพื่อปรับระดับเท้าให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม สามารถวางเท้ากับที่ปรับระดับได้เพื่อให้การนั่งทำงานสบายและถูกสุขลักษณะที่สุด
นอกจากนี้หากใครเลือกใช้เก้าอี้สุขภาพ อย่าลืมปรับระดับความสูงของเก้าอี้ให้พอดี ข้อศอกตั้งอยู่ระดับ 90 องศากับโต๊ะ รวมถึงลุกขึ้นยืนหรือเดินยืดเส้นยืดสายทุก 30 นาทีเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงตัว เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อระหว่างวันอีกทางหนึ่ง
การใช้เก้าอี้สุขภาพที่เหมาะสมกับสรีระของเรา เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้การนั่งทำงานในแต่ละวันสะดวก สบาย ลดอาการปวดเมื่อย และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้แล้ว
ประโยชน์ของท่านั่งที่ถูกต้อง
การนั่งทำงานด้วยท่าที่ถูกต้อง จะช่วยให้ร่างกายกระจายน้ำหนักได้อย่างสมดุล ช่วยลดแรงกดทับบนกระดูกสันหลังและข้อต่อ ส่งผลให้รู้สึกสบายตัวขณะนั่งทำงานแม้คุณจะไม่ได้ใช้เก้าอี้สุขภาพก็ตาม และยังลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดเมื่อย ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ไปจนถึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย
ความสูงของเก้าอี้สุขภาพที่เหมาะสมและการปรับเก้าอี้ให้เหมาะกับสรีระ
นอกจากการนั่งเก้าอี้เพื่อสุขภาพด้วยท่านั่งที่ถูกต้องแล้ว ความสูงของเก้าอี้ที่เหมาะสมก็สำคัญ เพราะเป็นปัจจัยที่ช่วยให้เรานั่งได้สบายที่สุด โดยความสูงจะแตกต่างกันไปตามสรีระและการใช้งานของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปความสูงที่เหมาะสมสำหรับเก้าอี้สุขภาพจะอยู่ระหว่าง 38 – 43 เซนติเมตร ลองปรับให้ความสูงพอดีกับสรีระ เพื่อให้เข่าตั้งฉาก 90 องศา การปรับความสูงระดับนี้จะช่วยลดการกดทับบริเวณสะโพกและต้นขา
นอกจากนี้อย่าลืมดูความสูงของข้อศอก เพราะข้อศอกควรขนานไปกับโต๊ะในระดับ 90 องศาด้วย หากความสูงของเก้าอี้สุขภาพสูงเกินไป จะทำให้ข้อศอกต่ำกว่าโต๊ะ และอาจทำให้ต้องยกไหล่เพื่อจับเมาส์หรือคีย์บอร์ด ส่งผลให้เกิดการกดทับบริเวณไหล่และคอ ดังนั้นควรใช้การปรับที่วางแขนหรือที่วางเท้าร่วมด้วย เพื่อหาจุดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายและสรีระของเรา
ท่านั่งและความสูงของเก้าอี้สุขภาพที่ถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานเป็นเวลานาน การนั่งถูกท่าและการปรับเก้าอี้สุขภาพอย่างเหมาะสมจะช่วยลดการปวดเมื่อยและความเสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของเราด้วย
เลือกเก้าอี้สุขภาพมาตรฐานสากล ออกแบบเพื่อทุกสรีระคนไทยที่ MODENA
เก้าอี้เพื่อสุขภาพ MODENA ออกแบบเพื่อให้เหมาะสมกับสรีระของคนไทยโดยเฉพาะ สามารถปรับระดับและปรับส่วนต่าง ๆ ของเก้าอี้ได้อย่างเหมาะสม รองรับการปรับความสูงของที่วางแขน แผ่นรองหลัง และความสูงของเก้าอี้ รวมถึงฟังก์ชันการปรับเอนและล็อกพนักพิงหลังสำหรับเวลาพักผ่อน เป็นเก้าอี้สุขภาพที่ตอบโจทย์การใช้งานของคนทำงานออฟฟิศ เกมเมอร์ และผู้ใช้งานทั่วไปทุกรูปแบบอย่างแท้จริง
เพราะเราคือผู้นำด้านการออกแบบ ผลิต และจัดจำหน่ายเก้าอี้สุขภาพ Ergonomic Chair เก้าอี้สำนักงาน และเก้าอี้ออฟฟิศทุกประเภท การันตีด้วยความนิยมอันดับ 1 จากผู้ใช้งาน พร้อมเทคโนโลยีเฉพาะ Airflow ที่ช่วยระบายอากาศ และเทคโนโลยี S-Curve ที่ออกแบบมาเพื่อให้รองรับความโค้งของแผ่นหลัง เพื่อให้ได้เก้าอี้ที่เหมาะสมกับสรีระและการใช้งานมากที่สุด
สนใจซื้อเก้าอี้สุขภาพ ติดต่อเรา
https://modenafurniture.com
Line Official : @modenafurniture
โทร. 0-2184-5145, แฟกซ์. 0-2729-5008
Fanpage : https://www.facebook.com/modenafurniturethailand
Instagram : https://www.instagram.com/modenafurniture
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCJqAnRj0iSji4NfdkdS1QRA
Email : info@modenafurniture.com