ทั่วไป
ทำงานเพื่อสุขภาพด้วยการสร้าง Work Life Balance ให้ชีวิต
ส.ค.
สร้างสมดุลชีวิตและการทำงาน ไปพร้อมกับการดูแลสุขภาพกับเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ MODENA
Work Life Balance เป็นเทรนด์ที่เข้ามามีบทบาทสำคัญต่อการทำงานและการใช้ชีวิตของคนรุ่นใหม่มากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะช่วงหลังโควิดที่ทำให้หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของการสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว เห็นความสำคัญของการแบ่งเวลาและความสนใจให้เหมาะสมระหว่างงานและกิจกรรมอื่นในชีวิต เป้าหมายของ Work Life Balance คือการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวส่วนตัวเพื่อเติมเต็มความสุขแต่ละด้านโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง แต่จะปรับเปลี่ยนแนวทางการทำงานและการใช้ชีวิตอย่างไรให้มี Work Life Balance เรามีคำตอบมาฝาก
ทำไม Work Life Balance จึงสำคัญ
- ส่งผลต่อสุขภาพกาย
การทำงานหนักเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน การมี Work Life Balance ช่วยให้มีเวลาออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ทำให้สุขภาพกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย พร้อมใช้ชีวิตในแต่ละวัน - ส่งผลต่อสุขภาพจิต
การทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อนนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล และโรคซึมเศร้า แต่การสร้าง Work Life Balance จะช่วยให้มีเวลาผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ และใช้เวลากับคนที่รัก ทำให้จิตใจแจ่มใส ไม่เครียด - ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน
คนที่มี Work Life Balance มักจะมีความสุขกับงาน มีสมาธิ และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า พนักงานที่ทำงานหนักเกินไป - ส่งผลต่อความสัมพันธ์
รู้ไหมว่า Work Life Balance ส่งผลต่อความสัมพันธ์ด้วย เพราะช่วยให้เรามีเวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อนฝูง และคนรัก ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและทำให้รู้สึกมีความสุขกับชีวิตในทุกวัน
เช็กอย่างไรว่าเราขาด Work Life Balance
ลองเช็กสักนิด หากร่างกายส่งสัญญาณเตือนต่อไปนี้ อาจหมายความว่าเรากำลังขาด Work Life Balance
- อาการทางกาย
รู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียตลอดเวลา แม้จะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแต่ก็ยังง่วงงุนตลอดวัน ปวดหัวเรื้อรังหรือปวดหัวแบบไมเกรน นอนหลับยาก ตื่นกลางดึก หรือหลับไม่สนิท มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ระบบย่อยอาหารมีปัญหา ท้องอืด ท้องเฟ้อ กรดไหลย้อน เบื่ออาหาร - อาการทางจิต
เกิดภาวะเครียด วิตกกังวล หงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ บางครั้งรู้สึกสิ้นหวัง ไร้ค่า เบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร สมาธิสั้น จดจ่อกับงานไม่ได้ ตัดสินใจผิดพลาดบ่อย หมดไฟในการทำงาน รู้สึกเบื่อหน่ายกับงาน ไม่อยากทำงาน หมดแรงจูงใจ - ปัญหาในชีวิตส่วนตัว
มีความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่กับคนรอบข้าง ทะเลาะกับครอบครัว เพื่อน หรือคนรักอยู่บ่อย ๆ บางครั้งแสดงออกในรูปแบบของการไม่ทำงานบ้าน ปล่อยบ้านรก สกปรก ไม่มีเวลาให้ครอบครัว มีปัญหาการเงิน
หากเช็กแล้วมีสัญญาณเตือนเหล่านี้ แสดงว่าเรากำลังขาด Work Life Balance ต้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวก่อนจะส่งผลกระทบรุนแรงต่อชีวิตทุกด้านไปมากกว่านี้
กลยุทธ์การทำงานเพื่อสุขภาพ สร้าง Work Life Balance ให้ชีวิต
- กำหนดขอบเขตระหว่างเวลาทำงานและเวลาส่วนตัว
กำหนดเวลาเข้างานและเลิกงานให้ชัดเจน พยายามเข้างานและเลิกงานตรงเวลา หลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลาหรือทำงานนอกเวลาหากไม่จำเป็นจริง ๆ อย่าลืมปิดการแจ้งเตือนโซเชียลเกี่ยวกับงานหลังเลิกงาน เช่น อีเมล ข้อความ และโซเชียลมีเดียอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง เพื่อแบ่งเวลางานและเวลาส่วนตัวออกจากกัน - จัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
ฝึกบริหารและจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนงานล่วงหน้าและจัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำ ศึกษาเทคนิคการจัดการเวลา เช่น การแบ่งงานใหญ่เป็นงานย่อย การตั้งเวลาสำหรับงานแต่ละอย่าง ควรรู้จักปฏิเสธงานที่ไม่จำเป็นและเรียนรู้การมอบหมายงานให้คนอื่น - ดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิต
เอาใจใส่สุขภาพกายและจิตให้สมดุล เริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7 – 8 ชั่วโมงต่อคืน เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากิจกรรมนันทนาการหรืองานอดิเรกที่เราชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง เล่นกีฬา ฝึกฝนการจัดการความเครียด เช่น การฝึกหายใจ การทำสมาธิ เพื่อทำให้จิตใจผ่อนคลาย - สื่อสารกับหัวหน้าและเพื่อนร่วมงาน
เรียนรู้ที่จะสื่อสารกับหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการแจ้งหัวหน้าเกี่ยวกับเวลาเลิกงาน วันหยุดพักผ่อน และวันลา เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อร่วมงานเมื่อจำเป็น รวมถึงปฏิเสธงานที่เราไม่สามารถรับได้ - ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน
แบ่งเวลาทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวและเพื่อน หรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม อาสาสมัคร เข้าชมรม ทำกิจกรรมในชุมชน เป็นต้น - ทำกิจกรรมที่ชอบในเวลาว่าง
หากิจกรรมที่ชอบเพื่อใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ผ่อนคลายความเครียด และช่วยเติมพลังให้กับชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการไปเที่ยว การออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง หรือกิจกรรมอื่น ๆ - เริ่มต้นทีละน้อยและค่อย ๆ ปรับพฤติกรรม
การสร้าง Work Life Balance ไม่ใช่เรื่องง่าย จำเป็นต้องเริ่มต้นทีละน้อยและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราไปทีละอย่าง ไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนทุกอย่างในคราวเดียว เมื่อปรับได้แล้วเราจะรู้สึกภูมิใจและมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้นแน่นอน
การเลือกเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ ส่งผลต่อ Work Life Balance หรือไม่
หากใครต้องการปรับพฤติกรรม การใช้ชีวิต และสภาพแวดล้อมการทำงานเพื่อสร้าง Work Life Balance ที่ดี อาจสงสัยว่าการเลือกเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพมีผลหรือไม่ คำตอบก็คือ ใช่ เพราะเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระของผู้ใช้งาน ช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ส่งผลดีต่อสุขภาพกายของเรา เมื่อสุขภาพกายดีย่อมส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น ความเครียดลดลง ดังนี้
- เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพช่วยส่งเสริมสุขภาพกาย
การใช้เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เพราะออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ ช่วยรองรับสรีระของผู้ใช้งาน ลดอาการปวดเมื่อยหลัง คอ ไหล่ และข้อมือ ลดความเสี่ยงของโรคเนื่องจากการนั่งท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อสุขภาพ เช่น โรคกระดูกสันหลัง โรคข้อเข่าเสื่อม การใช้เก้าอี้สุขภาพช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ และเมื่อเรานั่งท่าที่ถูกต้องจะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ส่งผลให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย - ส่งเสริมสุขภาพจิต
การนั่งเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพช่วยลดความเครียด ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเกิดออฟฟิศซินโดรม - ส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน
เมื่อเรานั่งเก้าอี้ที่ช่วยรองรับสรีระจะทำให้นั่งทำงานได้อย่างถูกท่า ไม่ฝืนธรรมชาติ สามารถทำงานได้นานขึ้น และยังช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงาน - ส่งเสริมความสัมพันธ์
ส่งภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีจากการนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องช่วยส่งเสริมบุคลิกของเรา ลดความเครียด ส่งผลให้สุขภาพจิตดีและทำให้ความสัมพันธ์กับคนรอบตัวดีขึ้น
หากคุณกำลังมองหาเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพเพื่อเสริมสร้างการทำงานที่ดี มี Work Life Balance ที่ MODENA มีให้เลือกมากกว่านั้น เพราะเราคือผู้ผลิตและจัดจำหน่ายเก้าอี้สุขภาพ สำหรับใช้เป็นเก้าอี้ทำงาน เก้าอี้สำนักงาน เก้าอี้ผู้บริหาร และเก้าอี้เกมส์ ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อคนไทย ครบครันทั้งฟังก์ชันการใช้งานและดีไซน์สวยทันสมัยในราคาคุ้มค่า
ถ้าอยากรู้ว่าเก้าอี้สำนักงาน นั่งสบายสักตัว ช่วยทำให้ชีวิตการทำงานคุณดีขึ้นได้อย่างไร มาพิสูจน์ไปพร้อมกันกับเราได้แล้ววันนี้
สนใจเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ ติดต่อเราได้ที่
https://modenafurniture.com
Line Official : @modenafurniture
โทร. 0-2184-5145, แฟกซ์. 0-2729-5008
Fanpage : https://www.facebook.com/modenafurniturethailand
Instagram : https://www.instagram.com/modenafurniture
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCJqAnRj0iSji4NfdkdS1QRA
Email : info@modenafurniture.com
