โฟกัสหลุด สมาธิสั้น ทำไงดี? ลอง 7 เทคนิค Productivity แบบคนเก่งจัดการเวลา

“ตั้งใจทำงานอยู่ดี ๆ ก็เผลอไถมือถือไปครึ่งชั่วโมง…”
“เปิดคอมมาแต่เช้า ผ่านไปครึ่งวัน งานยังไม่เสร็จสักอย่าง!”

ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่ม โฟกัสหลุดง่าย, สมาธิไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ทั้งที่งานตรงหน้าไม่ได้ยากเกินไป — คุณไม่ได้เป็นคนเดียวครับ! เพราะยุคนี้ “สิ่งรบกวน” มีอยู่รอบตัวเต็มไปหมด ทั้งการแจ้งเตือน มือถือ เสียงรบกวน รวมถึง… ท่านั่งที่ไม่สบายตัว ก็ส่งผลต่อสมาธิมากกว่าที่คิด

วันนี้น้องชายเลยรวม 7 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่เหล่า “คนจัดการเวลาเก่ง” เขาใช้จริง มาฝากคุณเอกครับ ✅

✅ 1. เริ่มต้นวันด้วย “Task เดียวที่สำคัญที่สุด (MIT)”

ก่อนจะเริ่มตอบแชท หรือเปิดอีเมล ให้คุณเลือก “หนึ่งงานที่สำคัญที่สุดของวันนี้” ขึ้นมาก่อน แล้วจัดสรรเวลาให้เสร็จงานนั้นภายในช่วงเช้าที่สมองสดที่สุด

✅ 2. ใช้เทคนิค Pomodoro – ทำงานเป็นรอบ ช่วยให้โฟกัสได้ดีขึ้น

Pomodoro คืออะไร?
คือการทำงาน 25 นาที → พัก 5 นาที
ครบ 4 รอบแล้วพักยาว 15-20 นาที จะช่วยให้สมองไม่ล้า และสร้างจังหวะการโฟกัสที่ดีขึ้น

✨ แนะนำให้ตั้ง Timer ไว้จริงจัง เช่น แอป Focus To-Do หรือ Forest

✅ 3. ลบสิ่งรบกวนรอบตัว

ปิดแจ้งเตือนมือถือ, ปิดแท็บที่ไม่ใช้, หาหูฟัง Noise-Cancelling มาช่วยตัดเสียงรบกวนรอบตัว
บรรยากาศรอบตัวส่งผลกับสมาธิมากกว่าที่คิด!

✅ 4. นั่งให้ถูก… สมาธิก็มาครบ!

“การนั่งทำงานที่ไม่ถูกหลัก อาจทำให้สมองไม่โฟกัสโดยไม่รู้ตัว”
ถ้าเก้าอี้แข็งเกินไป ปรับระดับไม่ได้ หรือพนักพิงไม่รองรับแผ่นหลัง — อาจทำให้คุณรู้สึกเมื่อยล้า หายใจไม่สะดวก และสมองเบลอในที่สุด

การใช้ เก้าอี้สำนักงาน หรือ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ที่ออกแบบตามหลักสรีระ จึงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับงานได้ยาวนานขึ้นจริง ๆ

✅ 5. วางแผนเป็นช่วงเวลา (Time Blocking)

ลองแบ่งเวลางานในแต่ละวันเป็น “ช่วง” เช่น

09.00–10.30: เขียนบทความ
10.30–11.00: ตอบอีเมล
11.00–12.00: ประชุม

จะช่วยให้สมองรู้ว่าแต่ละช่วงต้องโฟกัสอะไร ลดอาการ “ลอย ๆ” ไปทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

✅ 6. ใช้เทคนิค 2-Minute Rule

งานไหนใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาที ให้รีบทำทันที เช่น ตอบไลน์ลูกค้า, ยืนยันอีเมล ฯลฯ จะช่วยลด “กองงานเล็ก ๆ” ที่รบกวนสมาธิในวันนั้น

✅ 7. จัดโต๊ะให้สมองโล่ง

โต๊ะรกทำให้สมองรกร่วมด้วย! ลองเคลียร์พื้นที่, จัดสายไฟให้เรียบร้อย และจัดของใช้ที่จำเป็นไว้ใกล้มือ
บรรยากาศการทำงานโล่ง ๆ ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และมีโฟกัสที่ดีขึ้นจริง

โฟกัสดี เริ่มที่ท่านั่งดี – Modena พร้อมช่วยคุณจัดการสมาธิให้แม่นยำกว่าเดิม!

Modena เข้าใจดีว่า “สมาธิ” ไม่ได้เกิดจากแค่ใจจดจ่อเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจาก สภาพแวดล้อมที่ซัพพอร์ตการทำงานของคุณได้ทั้งวัน โดยเฉพาะ “เก้าอี้” ที่เป็นจุดเริ่มต้นของการโฟกัสทุกวัน

Modena ขอแนะนำเก้าอี้ 2 กลุ่มหลัก:

⭐ เก้าอี้สำนักงาน (Office Chair)

พนักพิงสูง รองรับหลังและคอ
เบาะโฟมขึ้นรูป รองรับแรงกดทับ
ที่วางแขนปรับได้ ลดอาการล้าระหว่างวัน

‍ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ (Ergonomic Chair)

รองรับสรีระผู้ใช้แบบ Fit ทุกจุด
เอนได้ ออกแบบตาม S-Curve
ตาข่าย Mesh ระบายอากาศ ลดอาการอึดอัดเมื่อนั่งนาน

✅ รับประกันนานสูงสุด 5 ปี
หาซื้อได้ที่ BnB Home / ไทวัสดุ และตัวแทนจำหน่ายทั่วประเทศ

สรุปส่งท้าย

หากคุณกำลังเจอกับอาการโฟกัสหลุด นั่งทำงานนานแล้วสมองเบลอ ลองเริ่มต้นจากการเปลี่ยน “พฤติกรรมเล็ก ๆ” และ “สภาพแวดล้อม” รอบตัวดูครับ
เพราะการทำงานที่ดี ไม่ใช่แค่ทำเยอะ แต่ต้อง “ทำได้อย่างมีสมาธิและยั่งยืน”

นั่งให้ดี – สมาธิก็มี
ทำงานอย่างมีคุณภาพ เริ่มต้นจาก “เก้าอี้” ที่ใช่
เลือก Modena แล้วคุณจะรู้ว่า Productivity เริ่มได้จากหลังพิง!

ทั่วไป

โฟกัสหลุด สมาธิสั้น ทำไงดี? ลอง 7 เทคนิค Productivity แบบคนเก่งจัดการเวลา