ทั่วไป
รู้หรือไม่ การนั่งเก้าอี้ทำงานนานเกินไป ส่งผลเสียมากกว่าที่คิด
พ.ค.
9 ข้อเสียของการนั่งเก้าอี้ทำงานนานเกินไป พร้อมแนวทางแก้ไขที่เราควรรู้
การทำงานของคนยุคใหม่ส่วนใหญ่ต้องนั่งเก้าอี้ทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงในแต่ละวัน สุขภาพจึงเสื่อมโทรมลงเพราะขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย นอกจากนี้เก้าอี้สำหรับนั่งทำงานที่ออกแบบมาไม่เหมาะสมยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อ บุคลิกภาพ สุขภาพกายและสุขภาพใจ แถมยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหลายอย่างตามมาอีกด้วย
ข้อเสียของการนั่งเก้าอี้ทำงานนานเกินไป
- ปวดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่
การนั่งเก้าอี้ทำงานและจ้องมองจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมีส่วนเพิ่มความตึงเครียดให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง หากตำแหน่งการวางคอมพิวเตอร์รวมถึงความสูงของเก้าอี้ไม่เหมาะสม จะส่งผลให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ทำงานหนักขึ้น เกร็งมากขึ้น จนเกิดปัญหาปวดกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวตามมา - ปวดกล้ามเนื้อหลังช่วงล่าง
การนั่งเก้าอี้เป็นเวลานานโดยไม่ลุกเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลให้เราปวดกล้ามเนื้อหลังช่วงล่าง โดยช่วงแรกอาจรู้สึกปวดเล็กน้อย จากนั้นอาการปวดจะเริ่มเป็นหนักขึ้นและกลายเป็นปัญหาปวดเรื้อรังในที่สุด - ปวดกล้ามเนื้อขา
นอกจากการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลังแล้ว การนั่งเก้าอี้ทำงานเป็นเวลานานในท่าเดิมจะทำให้เกิดอาการปวดขาด้วย เนื่องจากไม่มีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาและไม่มีการเคลื่อนไหว ทำให้มีความเสี่ยงเกิดอาการเส้นเลือดดำอุดตัน ที่สำคัญอาการนี้สามารถกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้เช่นกัน - สมาธิลดลง
การนั่งทำงานเป็นเวลานานทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก ทำให้สมองได้รับออกซิเจนลดลง ส่งผลต่อสมาธิในการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้ไม่สามารถจดจ่อกับการทำสิ่งต่าง ๆ ได้ รวมถึงทำให้สมองทำงานช้าลงด้วย - เสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า
งานวิจัยชิ้นหนึ่งจาก American Journal of Preventative Medicine ซึ่งเป็นนิตยสารทางการแพทย์ของอเมริกาเผยว่าผู้หญิงวัยกลางคนที่นั่งมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนที่นั่ง 4 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า เนื่องจากภาวะสมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอนั้นทำให้สารแห่งความสุขหลั่งออกมาน้อยลงและยังทำให้ความกระตือรือร้นลดลง - ส่งผลเสียต่อตับและอินซูลิน
การนั่งเก้าอี้ทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันโดยไม่เคลื่อนไหวร่างกายทำให้กิจกรรมของอินซูลินในร่างกายลดลง กลายเป็นความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ในที่สุด - ไขมันสะสมและปัญหาโรคอ้วน
การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ โดยไม่ลุกมาเคลื่อนไหวร่างกายมีส่วนโดยตรงที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมไขมันมากขึ้นจนกลายเป็นที่มาของโรคอ้วน เนื่องจากระบบเผาผลาญทำงานลดลง - มีส่วนทำให้กระดูกอ่อนแอ
การเดิน วิ่ง หรือการเคลื่อนไหวร่างกายช่วยให้กระดูกของเรามีมวลหนาแน่นและแข็งแรงขึ้น ดังนั้นหากนั่งทำงานนาน ๆ โดยไม่ลุกมาเคลื่อนไหวเลยจึงส่งผลให้เกิดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน กระดูกขาดการกระตุ้นให้เกิดการซ่อมแซมตัวเอง และความเสี่ยงในการเกิดภาวะกระดูกบาง - เสี่ยงต่อการเกิดออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาที่คนวัยทำงานคุ้นเคยดี การนั่งทำงานนาน ๆ โดยไม่ใส่ใจเรื่องเวลาพัก การออกกำลังกาย หรือการเลือกโต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสม ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้ได้
จำเป็นต้องนั่งเก้าอี้ทำงานนาน ๆ จะดูแลสุขภาพด้วยวิธีไหนได้บ้าง
ถึงแม้เราจะรู้แล้วว่าการนั่งเก้าอี้ทำงานเป็นเวลานานติดต่อกันนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนวัยทำงานส่วนใหญ่ที่เป็นชาวออฟฟิศจึงเลี่ยงการนั่งทำงานเป็นเวลานานตลอดวันไม่ได้ เพราะฉะนั้นลองมาดูกันว่าหากเรามีความจำเป็นต้องนั่งทำงานนานหลายชั่วโมงในแต่ละวัน จะมีวิธีการไหนช่วยดูแลสุขภาพร่างกายของเราได้บ้าง
- ลุกเดินทุกครึ่งชั่วโมง
มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ประเทศสหรัฐอเมริกา เผยว่าการลุกเดินเพียง 5 นาทีทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง มีส่วนช่วยลดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเหนื่อยล้าระหว่างการทำงาน ทำให้สุขภาพจิตและอารมณ์แจ่มใสขึ้น - ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
อย่าลืมยืดเหยียดกล้ามเนื้อหรือโยคะเบา ๆ ทุก 1 ชั่วโมง เนื่องจากการยืดเส้นยืดสายแบบนี้จะช่วยลดความเหนื่อยล้า ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่น สามารถทำงานต่อได้อย่างมีสมาธิมากขึ้น - วางคอมพิวเตอร์ในตำแหน่งที่เหมาะสม
การจัดวางคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์การทำงานมีความสำคัญอย่างมาก ควรจัดวางคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ระยะจากจอภาพถึงตาอยู่ระหว่าง 0.4 – 0.50 เมตร ส่วนคีย์บอร์ดและเมาส์ควรจัดวางให้อยู่ต่ำลงเล็กน้อย ขณะทำงานท่าทางที่ถูกต้องคือไม่ยกไหล่มากไปและหน้าจอไม่ต่ำจนต้องงอหลัง - เพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกาย
นอกจากการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ช่วงเวลาทำงานแล้ว การเพิ่มกิจกรรมออกกำลังกายทุกเช้าหรือเย็นเพื่อให้ร่างกายเกิดความกระฉับกระเฉง ได้เผาผลาญพลังงาน และได้เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อก็มีส่วนสำคัญในการลดผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการนั่งเก้าอี้ทำงานนาน ๆ - เลือกเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ
สุดท้ายคือการเลือกเก้าอี้ออฟฟิศสำหรับนั่งทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์โดยเฉพาะ เพื่อให้เรานั่งทำงานได้ถูกท่า ลดปัญหาการปวดกล้ามเนื้อและออฟฟิศซินโดรม ทำให้นั่งทำงานได้สบายและช่วยปรับบุคลิกท่าทางการนั่งให้เหมาะสมขึ้น
การนั่งเก้าอี้ทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงส่งผลเสียหลายอย่าง ทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เพราะฉะนั้นเราต้องแบ่งเวลาเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงเลือกเก้าอี้เพื่อสุขภาพในการนั่งทำงานอย่างเหมาะสมในทุกวันด้วย
เลือกเก้าอี้ทำงานจาก MODENA เพราะเรามีเก้าอี้สุขภาพหลากหลายรูปแบบรองรับไลฟ์สไตล์ในการใช้งานของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ เก้าอี้สำนักงาน เก้าอี้สำหรับผู้บริหาร ไปจนถึงเก้าอี้เล่นเกมส์ และโต๊ะทำงาน ที่ออกแบบมาเพื่อสรีระคนไทยโดยเฉพาะ ด้วยเทคโนโลยีจาก MODENA เก้าอี้ทุกรุ่นของเราจึงตอบโจทย์ทั้งด้านฟังก์ชันและการใช้งาน เหมาะกับออฟฟิศและสำนักงานทุกรูปแบบรวมถึงการ Work From Home อีกด้วย
สนใจเก้าอี้ทำงานนั่งสบาย สำหรับใช้ในสำนักงานของคุณ ติดต่อเราได้ที่
https://modenafurniture.com
Line Official : @modenafurniture
โทร. 0-2184-5145, แฟกซ์. 0-2729-5008
Fanpage : https://www.facebook.com/modenafurniturethailand
Instagram : https://www.instagram.com/modenafurniture
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCJqAnRj0iSji4NfdkdS1QRA
Email : info@modenafurniture.com
