ทั่วไป
เก้าอี้สำนักงานที่ดีควรปรับอะไรได้บ้าง เพื่อให้เหมาะกับสรีระคนไทย?
ธ.ค.
เวลาพูดถึงเก้าอี้ทำงาน หลายคนมักโฟกัสที่ดีไซน์ ความนุ่ม หรือราคา
แต่สิ่งที่สำคัญกว่า และมักถูกมองข้ามที่สุดคือ
“เก้าอี้ตัวนี้ ปรับให้เข้ากับร่างกายเราได้แค่ไหน?”
โดยเฉพาะกับ สรีระคนไทย
ที่มีค่าเฉลี่ยความสูง น้ำหนัก และสัดส่วนต่างจากชาวตะวันตกพอสมควร
การใช้เก้าอี้ที่ออกแบบแบบ one-size-fits-all
อาจทำให้ “นั่งได้” แต่ไม่ใช่ “นั่งสบายและปลอดภัยในระยะยาว”
บทความนี้ โมดิน่าจะพาคุณไล่ดูแบบเป็นระบบว่า
เก้าอี้สำนักงาน ที่ดีควรปรับอะไรได้บ้าง
เพื่อให้เหมาะกับสรีระคนไทย ตามหลักงานวิจัยด้าน Ergonomic 🧠
🇹🇭 ทำไมสรีระคนไทยถึงต้องใส่ใจเรื่องการปรับเก้าอี้?
งานวิจัยด้านการยศาสตร์จากหลายประเทศในเอเชียพบว่า
ค่าเฉลี่ยของคนเอเชีย (รวมถึงคนไทย) มีความแตกต่างจากชาวยุโรปและอเมริกาอย่างชัดเจน เช่น
-
ช่วงลำตัวสั้นกว่าเมื่อเทียบกับความยาวขา
-
ความสูงเฉลี่ยต่ำกว่า
-
สัดส่วนสะโพกและต้นขาแตกต่าง
เมื่อใช้เก้าอี้ที่ออกแบบมาโดยอิงสรีระตะวันตก
ปัญหาที่พบบ่อยคือ
หลังลอย เท้าไม่เต็มพื้น เบาะกดต้นขา หรือที่วางแขนสูงเกินไป
นี่จึงเป็นเหตุผลว่า
เก้าอี้ที่ “ปรับได้” สำคัญกว่าเก้าอี้ที่ “ดูดี”
🔧 1. ปรับความสูงของที่นั่งได้ — พื้นฐานที่ห้ามขาด
งานวิจัยด้านท่านั่งระบุชัดว่า
ท่านั่งที่ดีควรทำให้
-
เท้าวางเต็มพื้น
-
เข่าทำมุมใกล้เคียง 90 องศา
-
ต้นขาไม่ลอยและไม่ถูกกด
สำหรับคนไทย ซึ่งมีความสูงเฉลี่ยไม่มาก
เก้าอี้สำนักงาน ที่ปรับความสูงได้น้อยหรือไม่ได้เลย
มักทำให้เท้าลอยโดยไม่รู้ตัว
ส่งผลให้หลังล่างรับแรงกดมากกว่าปกติ
การปรับระดับที่นั่งให้พอดีกับโต๊ะ
คือจุดเริ่มต้นของการนั่งที่ไม่ทำร้ายร่างกาย
🪑 2. พนักพิงต้องรองรับ “หลังล่าง” ได้จริง
หนึ่งในปัญหาใหญ่ของคนทำงานไทยคืออาการปวดหลังล่าง
ซึ่งงานวิจัยจำนวนมากชี้ตรงกันว่า
เกิดจากการนั่งที่พนักพิงไม่รองรับแนวกระดูกสันหลัง
เก้าอี้ที่ดีควรมี
-
พนักพิงโค้งตามแนวหลัง
-
จุดรองรับ Lumbar ที่อยู่ในตำแหน่งเหมาะกับลำตัวคนเอเชีย
-
ไม่แข็งหรือตรงจนเกินไป
นี่คือหัวใจของ เก้าอี้ Ergonomic
ที่ออกแบบมาเพื่อช่วย “พยุง” หลัง ไม่ใช่ปล่อยให้หลังทำงานเองตลอดวัน
📐 3. เบาะนั่งต้องไม่ลึกเกินไปสำหรับช่วงขาคนไทย
งานวิจัยด้าน Biomechanics ระบุว่า
ความลึกของเบาะมีผลโดยตรงต่อการไหลเวียนเลือดบริเวณต้นขา
สำหรับคนไทย
เก้าอี้ที่เบาะลึกเกินไปจะทำให้
-
ขอบเบาะกดใต้เข่า
-
นั่งไม่ชิดพนักพิง
-
หลังลอยโดยไม่รู้ตัว
เก้าอี้สำนักงาน ที่ดี
ควรมีขนาดเบาะเหมาะกับช่วงขา
หรือสามารถปรับระยะเบาะได้ เพื่อรองรับสรีระที่หลากหลาย
💪 4. ที่วางแขนต้องปรับได้ ไม่งั้นไหล่จะเกร็งทั้งวัน
งานวิจัยด้านกล้ามเนื้อคอและไหล่พบว่า
การไม่มีที่วางแขนที่เหมาะสม
ทำให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ทำงานหนักขึ้นตลอดเวลาที่ใช้คอมพิวเตอร์
สำหรับคนไทย
ที่วางแขนที่สูงเกินไปมักทำให้ไหล่ยก
ส่วนที่วางแขนที่ต่ำเกินไปทำให้ไหล่ห่อ
เก้าอี้ที่ดีควรสามารถ
-
ปรับความสูงที่วางแขน
-
จัดตำแหน่งแขนให้ไหล่อยู่ในท่าผ่อนคลาย
ซึ่งเป็นอีกหนึ่งจุดเด่นสำคัญของ เก้าอี้ Ergonomic
🔄 5. ปรับเอนได้ เพื่อให้ร่างกายได้ “พัก” ระหว่างวัน
งานวิจัยด้าน Ergonomic ยืนยันว่า
การนั่งเอนเล็กน้อยเป็นระยะ
ช่วยลดแรงกดที่หมอนรองกระดูกสันหลังได้ดีกว่าการนั่งหลังตรงตลอดเวลา
เก้าอี้ที่ดีควร
-
ปรับเอนได้อย่างนุ่มนวล
-
ล็อกองศาได้
-
รองรับการเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างทำงาน
โดยเฉพาะสำหรับคนทำงานไทย
ที่มักนั่งยาวต่อเนื่องหลายชั่วโมง
🌿 สรุป: เก้าอี้ที่เหมาะกับคนไทย ต้อง “ปรับตามคน” ไม่ใช่ให้คนปรับตัวตามเก้าอี้
จากงานวิจัยและประสบการณ์ใช้งานจริง
สิ่งที่ทำให้เก้าอี้แตกต่างกันจริง ๆ ไม่ใช่ดีไซน์
แต่คือ “ความสามารถในการปรับให้เข้ากับร่างกาย”
เก้าอี้สำนักงาน ที่ดี
ควรปรับความสูง รองรับหลัง เบาะไม่กดขา และช่วยให้ท่านั่งเป็นธรรมชาติ
ส่วน เก้าอี้ Ergonomic
คือคำตอบสำหรับคนไทยที่ต้องนั่งทำงานจริงจังในทุกวัน
เพราะสุดท้ายแล้ว
เก้าอี้ที่ดี
ไม่ควรบังคับให้ร่างกายคุณฝืน
แต่ควรช่วยให้คุณนั่งทำงานได้อย่างสบาย…และยาวนานอย่างมีคุณภาพ ✨
