นั่งทำงานยังไง…ให้หลังไม่พัง? เทคนิคง่าย ๆ ที่สาย Work Hard ต้องรู้!

ทุกวันนี้มนุษย์เงินเดือนอย่างเรานั่งทำงานเฉลี่ยวันละ 6-10 ชั่วโมง! ซึ่งถ้านั่งแบบผิดท่าไปนาน ๆ ปัญหาหลัง-คอ-ไหล่จะถามหาแบบไม่ทันตั้งตัวเลยครับ

แต่นั่งนานไม่ใช่เรื่องผิด…ถ้า “นั่งให้ถูกวิธี” ก็ยังไหวอยู่!
วันนี้น้องชายเลยรวม 5 เทคนิคการนั่งแบบ Sit Smart ที่ช่วยให้คุณทำงานได้ยาว ๆ แบบหลังไม่พัง มาให้แล้ว

✅ 1. นั่งเต็มเบาะ พิงหลังให้สุด

การนั่งทำงานในเก้าอี้สำนักงานให้เต็มเบาะและพิงหลังให้สุด จะช่วยกระจายน้ำหนักตัวได้ดี และช่วยลดภาระกล้ามเนื้อหลัง ไม่ให้ต้องทำงานหนักเกินไป

✅ 2. ปรับความสูงของเก้าอี้ให้ข้อศอกตั้งฉาก

ถ้าใช้เก้าอี้สำนักงานที่สามารถปรับระดับได้ จะช่วยให้ข้อศอกทำมุม 90 องศา ขนานกับโต๊ะ ทำให้ลดอาการเกร็งของหัวไหล่และบ่าได้ดีมาก

✅ 3. วางเท้าเต็มพื้น หลีกเลี่ยงการไขว่ห้าง

การวางเท้าเต็มพื้นขณะนั่งบนเก้าอี้เพื่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายอยู่ในท่าที่สมดุล ลดแรงกดทับและความตึงในช่วงต้นขาและสะโพก

✅ 4. พักสายตาทุก 30-60 นาที

อย่าลืมหยุดพักสายตาบ้าง! โดยเฉพาะถ้าคุณนั่งอยู่ในเก้าอี้สำนักงานทั้งวัน ลองใช้กฎ 20-20-20 เพื่อป้องกันอาการล้าทางสายตาและสมอง

✅ 5. เลือกเก้าอี้เพื่อสุขภาพที่ “รองรับจริง”

เก้าอี้สำนักงานทั่วไปอาจไม่ตอบโจทย์การนั่งนาน แต่ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ที่ออกแบบตามหลักสรีระจะช่วยซัพพอร์ตหลัง คอ และเอวได้แบบยาว ๆ ไม่มีล้า

Modena – ตัวช่วยเงียบของคนทำงาน

ถ้ากำลังมองหา เก้าอี้สำนักงานที่ผสมผสานฟังก์ชันเพื่อสุขภาพ ไว้ในตัวเดียว
Modena ขอแนะนำเก้าอี้สุขภาพที่ตอบโจทย์สายทำงานจริงจัง:

• พนักพิงสูง รองรับเต็มแผ่นหลัง

• เบาะ ErgoFit นุ่มแน่น ลดแรงกดทับ

• ปรับเอนได้หลายองศา พร้อมฟังก์ชันล็อก

• ที่วางแขน MultiFit ปรับได้หลายทิศ

• รับประกันนานถึง 5 ปี

เพราะสุขภาพที่ดี = Productivity ที่มากขึ้นในทุกวัน