วิธีปรับตัว ปรับเก้าอี้ทำงาน ไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม

เก้าอี้สุขภาพที่ถูกหลักสรีระศาสตร์ เพื่อการนั่งทำงานด้วยท่าที่ถูกต้อง

วิธีการที่ดีที่สุดที่เราจะป้องกันอาการจากออฟฟิศซินโดรมได้นั้น คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในปัจจุบันปรับอิริยบถในการทำงานให้ถูกต้องแต่ ! การเปลี่ยนแปลงแบบกระทันหันจะทำให้เรา แก้ไขได้ไม่ตลอด ทางที่ดีที่สุด คือการค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แล้วสร้างพฤติกรรมใหม่ขึ้นมาแทนวันนี้ Modena Furniture จะมานำเสนอ วิธีปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม

1. ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการทำงาน สภาพแวดล้อมในที่ทำงานนี้ ยกตัวอย่างเช่น เก้าอี้ทำงาน โต๊ะทำงาน อุปกรณ์เครื่องมือในการทำงานสถานที่ทำงาน อีกทั้งยังรวมถึง ความเป็นมิตรกับผู้ร่วมงาน สังคม สภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดี ทำให้การทำงานสะดวกสบายมากขึ้น และ สภาพจิตใจในการทำงานดีขึ้นด้วยวิธีการปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอสำหรับพนักงานออฟฟิศ การนั่งทำงานตลอดเวลาทำให้ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ก็สามารถทำได้เวลาอยู่ที่ทำงาน โดยไม่ต้องรอให้เลิกงานก็ได้หรือใช้อุปกรณ์สำนักงานใกล้ตัวเป็นเครื่องมือบริหารก็ช่วยได้การออกกำลังกาย ควรทำเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อต่างๆให้แข็งแรงอีกทั้งยังช่วยลดความเครียดจากการทำงานได้ดีวิธีการปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม

3. Work-life Balance คือการ สร้างสมดุลในชีวิตและการทำงานไปพร้อมๆกันไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหน คุณก็ต้องจัดสรรเวลางานและเวลาพักผ่อนให้สมดุลกันเพื่อที่จะได้มีแรงทำงานและแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตและการทำงานต่อไปวิธีการปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม

4. จัดท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง เหมาะสมการนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้องอาจนำมาซึ่งอาการบาดเจ็บ ได้เช่น การนั่งทำงานหลังค่อม การก้มหน้ามากเกินไป เป็นสาเหตุทำให้ปวดคอ หรือ หลังเพราะฉะนั้นการนั่งที่ถูกต้อง คือ

1.นั่งหลังตรงให้แนบไปกับพนังพิง เอนไปทางด้านหลังเล็กน้อย ตัวตรงไม่แอ่นมากเกินไป และไม่นั่งงอหลังหรือก้มมองหน้าจอคอมพิวเตอร์มากจนเกินไป

2.ระดับของศีรษะ ควรตั้งตรงหรือก้มเล็กน้อยทำมุม 10-15 องศา ให้สายตาอยู่ระดับเดียวกับจอคอมพิวเตอร์โดยไม่รู้ว่าก้มเลยเงยมากจนเกินไป

3.วางเท้าให้ราบกับพื้นทั้ง 2 ข้าง ไม่นั่งเหยียดขา หรือนั่งเขย่งเท้า

4.วางข้อศอกไว้ที่พักแขน ทำมุม 90 องศา ข้อมือและศอกอยู่ในแนวเส้นตรง

5.นั่งให้ก้นแนบกับบริเวณมุมฉากของพนักพิง ลงน้ำหนักเท่ากันวิธีการปรับตัวไม่กลัวออฟฟิศซินโดรม

5. เลือกใช้เก้าอี้ทำงาน เพื่อสุขภาพ ที่ถูกหลักสรีระศาสตร์ มีลักษณะดังนี้
• ขนาดของเก้าอี้ที่เหมาะสมกับตัวคุณ โดยดูจากส่วนสูงและน้ำหนัก และสามารถปรับระดับได้ง่าย
• รองรับสรีระช่วงเอว ช่วยให้ถ่ายเทน้ำหนักในท่านั่งทำงานได้ดี
• มีที่วางแขน ช่วยผ่อนคลายรองรับน้ำหนักช่วงไหล่
• พนังพิงโค้งตามธรรมชาติของกระดูสันหลัง
• มีพื้นที่ว่างที่พอดี มีช่องว่างไว้สำหรับขยับร่างกายเวลาพักผ่อนหรือเปลี่ยนท่านั่ง

สั่งซื้อเก้าอี้สุขภาพ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
โทรศัพท์ : 02-184-5145 (ช่วงเวลา จ.– ศ. 09:00 น. ถึง18:00 น.)
E-mail: info@modenafurniture.com
Line@ : line.me/R/ti/p/%40modenafurniture
Inbox : m.me/modenafurniturethailand