ทั่วไป
5 ท่าโยคะบนเก้าอี้ ที่ช่วยคลายเมื่อยระหว่างทำงาน
มิ.ย.
ทำไม “โยคะบนเก้าอี้” ถึงจำเป็น?
ใครที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมวันละ 6-8 ชั่วโมงขึ้นไป คงเคยเจอกับอาการปวดหลัง คอตึง ไหล่ล้า จนหมดแรงจะทำอะไรต่อ การฝึกโยคะเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวัน แม้แค่นั่งอยู่บน เก้าอี้สำนักงาน ก็สามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต คลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มพลังสมองให้ลุยงานต่อได้ดีขึ้น
♀️ 5 ท่าโยคะบนเก้าอี้ ที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องลุกจากโต๊ะ
1. ท่าบิดตัวนั่ง (Seated Spinal Twist)
นั่งตรง มือขวาจับที่พนักเก้าอี้ด้านหลัง หันตัวไปทางขวาช้าๆ ค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วสลับด้าน
ช่วย: คลายแนวกระดูกสันหลัง ลดอาการตึงกลางหลัง
2. ท่ายืดไหล่ (Shoulder Rolls)
นั่งให้หลังตรง หมุนไหล่ไปข้างหน้า 10 ครั้ง แล้วหมุนย้อนกลับอีก 10 ครั้ง
ช่วย: ลดความล้าบริเวณไหล่และคอ เหมาะกับคนใช้เมาส์หนักๆ
3. ท่ายืดขาด้านหน้า (Seated Leg Extension)
นั่งหลังตรง เหยียดขาข้างหนึ่งตรงไปข้างหน้า ค้างไว้ 5 วินาที แล้วสลับข้าง
ช่วย: กระตุ้นการไหลเวียนเลือดที่ขา ลดการปวดเมื่อยและอาการเท้าบวม
4. ท่ายืดแขนข้างตัว (Side Stretch)
ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ เอียงตัวไปอีกด้าน ค้างไว้ 10 วินาที
ช่วย: ยืดกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวและเอว ลดอาการเมื่อยล้าช่วงลำตัว
5. ท่าหายใจลึก (Deep Breathing)
นั่งสบายๆ หลับตา สูดลมหายใจเข้าทางจมูกนับ 4 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ ทางปากนับ 6 วินาที ทำ 5 รอบ
ช่วย: คลายความเครียด เติมออกซิเจนให้สมอง ช่วยให้โฟกัสดีขึ้น
เก้าอี้ดี = โยคะเวิร์กยิ่งขึ้น
การทำโยคะบน เก้าอี้เพื่อสุขภาพ จะช่วยให้ได้ผลดียิ่งขึ้น เพราะ:
-
พนักพิงและเบาะโค้งรับกับสรีระ ไม่ดันหลังจนเกินไป
-
ที่วางแขนปรับได้ ช่วยให้เคลื่อนไหวท่าทางได้อิสระ
-
เบาะไม่ลื่นหรือยุบตัว ทำให้โยคะปลอดภัยขึ้น
-
มีล้อและโครงสร้างแข็งแรง ไม่ต้องกลัวล้ม
เลือกเก้าอี้ที่ใช่จาก Modena
หากคุณกำลังมองหา เก้าอี้สำนักงาน หรือ เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ที่เหมาะกับทั้งการนั่งทำงานและโยคะระหว่างวัน ผมขอแนะนำ แบรนด์ Modena — ผู้เชี่ยวชาญด้านเก้าอี้สุขภาพที่ผสานทั้งฟังก์ชันและดีไซน์อย่างลงตัว
มีให้เลือกหลากหลายรุ่น เช่น
-
Cindy Fit – เบาะ ErgoFit + พนักพิง S-Curve + แขน MultiFit
-
Anya – Mesh ระบายอากาศดี พนักพิงสูง เอนได้สบาย
-
Master Grey – ดีไซน์เท่ เบาะหนา รองรับการนั่งนานได้ดี
รับประกันสูงสุด 5 ปี ใช้งานมั่นใจยาวๆ
วางจำหน่ายในห้างชั้นนำทั่วประเทศ หรือสั่งซื้อผ่านออนไลน์ก็ได้ง่าย
สรุป
เพียงแค่สละเวลา 5-10 นาทีต่อวันกับท่าโยคะง่ายๆ บนเก้าอี้ และเลือกใช้เก้าอี้เพื่อสุขภาพดีๆ จาก Modena ก็ช่วยให้คุณ นั่งทำงานได้นานขึ้นแบบไม่ปวด ไม่ล้า พร้อมสุขภาพที่ดีในระยะยาว
