7 วิธีจัดการความเครียดสำหรับคนทำงานออฟฟิศ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน

สำหรับคนทำงานออฟฟิศ “ความเครียด” กลายเป็นเรื่องปกติที่หลีกเลี่ยงได้ยาก ไม่ว่าจะเป็นเดดไลน์ งานค้าง หรือประชุมยาวตลอดวัน ล้วนเป็นปัจจัยที่สะสมความเครียดแบบไม่รู้ตัว แต่ข่าวดีคือ…เราสามารถ “จัดการ” ความเครียดเหล่านี้ได้ ถ้ารู้วิธีที่ใช่ และทำได้จริงในชีวิตประจำวัน

ลองมาดู 7 วิธีที่คนทำงานยุคใหม่ควรเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้!

---

1. หายใจลึกๆ แบบมีสติ

เริ่มจากเรื่องง่ายที่สุด แค่ หายใจเข้า-ออกช้าๆ ลึกๆ ประมาณ 1-2 นาที จะช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง และลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย

Tip: ลองตั้งเวลาเตือนในมือถือให้พักหายใจวันละ 3 รอบ

---

2. พักสายตา พักสมองบ้าง

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ส่งผลต่อสายตา สมอง และทำให้เครียดโดยไม่รู้ตัว
ใช้กฎ “20-20-20” คือ ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อช่วยลดความตึงเครียดของดวงตาและสมอง

---

3. จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ

โต๊ะรก = สมองรก ลองใช้เวลา 5 นาทีตอนเช้าหรือก่อนเลิกงานในการเคลียร์โต๊ะให้โล่ง จะช่วยให้รู้สึกเบาสมองและโฟกัสกับงานได้ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

---

4. ฟังเพลงเบาๆ เพิ่มสมาธิ ลดความเครียด

ดนตรีบำบัดความเครียดได้ดีมาก โดยเฉพาะเพลงแนว Lo-fi, Acoustic หรือ Classical ที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายและเพิ่มโฟกัสในการทำงาน

---

5. เคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ ทุกชั่วโมง

ลองลุกขึ้นมายืดเส้น ยืดสาย หรือเดินเล่นรอบโต๊ะก็ยังดี แค่ขยับตัวเบาๆ ก็ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ลดอาการปวดหลัง และลดความเครียดสะสม

---

6. เลือกใช้ เก้าอี้สำนักงาน ที่ออกแบบตามหลักสรีระ (Ergonomic)

นี่คือสิ่งสำคัญที่คนมักมองข้าม!
เก้าอี้สำนักงาน ที่ดีไม่ควรมีแค่ความสวย แต่ควร “รองรับสรีระ” ของผู้ใช้งานได้จริง โดยเฉพาะ เก้าอี้ Ergonomic ที่ออกแบบมาเพื่อ:

• ลดแรงกดทับที่หลังและสะโพก

• รองรับสันหลังตามแนว S-Curve

• ปรับเอนได้เวลาพัก

• มีที่รองแขนช่วยให้ไหล่ผ่อนคลาย

✅ การเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสมกับการนั่งทำงานนานๆ ไม่เพียงช่วยลดอาการปวดหลัง แต่ยังช่วย “ลดความเครียดเรื้อรัง” ที่เกิดจากความไม่สบายตัวได้ด้วย

---

7. ให้เวลากับตัวเองหลังเลิกงาน

หลังเลิกงานคือเวลาสำคัญในการชาร์จพลัง หลีกเลี่ยงการตอบอีเมลหรือทำงานต่อหลังบ้าน ลองหาเวลาไปออกกำลังกายเบาๆ เดินเล่น หรือทำสิ่งที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ดูซีรีส์ หรือใช้เวลาเงียบๆ กับตัวเอง

---

สรุป: เก้าอี้ดี + วิถีผ่อนคลาย = ทำงานแบบไม่เครียด

ความเครียดออฟฟิศอาจเลี่ยงไม่ได้ 100% แต่เราจัดการมันได้ ถ้ามีเครื่องมือที่ใช่ อย่าง เก้าอี้สำนักงานที่ดี โดยเฉพาะรุ่นที่ออกแบบตามหลัก Ergonomic เพราะช่วยให้ร่างกายและใจของคุณ “นั่งสบาย & ทำงานได้ยาวๆ” แบบไม่บ่นหลัง!

เลือกเก้าอี้ที่ใช่…ไว้ใจ Modena

หากคุณกำลังมองหา เก้าอี้สำนักงาน หรือ เก้าอี้ Ergonomic ที่ทั้งสวย สบาย และตอบโจทย์การทำงานจริง
Modena คือแบรนด์ที่ออกแบบเก้าอี้เพื่อสุขภาพโดยเฉพาะสำหรับคนทำงานชาวไทย

✅ รองรับสรีระตามหลักสรีรศาสตร์
✅ เบาะนั่งนุ่มแน่น นั่งได้นานโดยไม่เมื่อย
✅ พนักพิงสูง + ตาข่าย Mesh ระบายอากาศ
✅ รับประกันนานสูงสุด 5 ปี
✅ มีให้เลือกหลายรุ่น หลายดีไซน์ ในงบที่จับต้องได้

ไม่ว่าคุณจะทำงานอยู่บ้านหรือที่ออฟฟิศ เก้าอี้ดีคือ “เพื่อนร่วมรบ” ที่พาให้คุณนั่งยาวได้อย่างไร้กังวล
มาลองสัมผัสความแตกต่างของการ “นั่งแล้วส mile” กับ Modena ได้แล้ววันนี้ ที่ร้านค้าชั้นนำกว่า 300 แห่งทั่วประเทศ หรือสั่งออนไลน์ก็สะดวกสุดๆ